Én ezt kaptam a dietetikustól. A napi szénhidrát bevitel, amit tartanom kellett: 160 gr.
Egy példa, hogyan oszlik meg napi 160 gr szénhidrát, hatszori étkezésre:
7:00 reggeli: 20 gr lassan felszívódó szénhidrát
10:00 tízórai 20 gr szénhidrát, 10 lassú, 10 gyors
13:00 ebéd 50 gr szénhidrát (ebből maximum 20 gyors)
16:00 uzsonna 20 gr gyorsan felszívódó szénhidrát
19:00 vacsora 40 gr szénhidrát 10 gr gyors, 30 gr lassú
22:00 utóvacsora 10 gr lassan felszívódó szénhidrát
Ebben a táblázatban a reggeli nagyon ijesztően alacsonynak tűnhet. Az is. Azért ennyi, mert nálam ez volt az a maximális mennyiség, amit megehettem, hogy ne vigye fel határérték fölé a vércukorszintemet. Az eredeti táblázat szerint 25-30 gr megengedett a reggelire, a többletet a tízóraiból és/vagy a vacsorából kell levonni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése