Aki már "gyakorlott" cukorbeteg, az tudja, hogy a mintaétrendek elsősorban gondolatébresztésre alkalmasak :) De kezdőként azért csak végig kell nézni néhányat, hogy ki tudd alakítani a saját étrendedet úgy, hogy minden szempontból megfelelő legyen.
Itt egy példa a saját táplálkozási naplómból:
Reggeli (20 gr)
2 szelet hat magvas kenyér (előre csomagolt, szeletelt "kocka"kenyér) 20 gr szénhidrát
2 szelet sonka
pici vaj
egy paprika
Tízórai (20 gr)
1 dl tej 5 gr szénhidrát
24 gr zabpehely 15 gr szénhidrát
Ebéd (50 gr)
1 adag Kertészleves 14 gr szénhidrát
1 adag zöldbabfőzelék 25 gr szénhidrát
2 db sült virsli
1 adag somlói galuska a cukormentes cukiból 11 gr szénhidrát
Uzsonna (20 gr)
22 gr őszibarack 20 gr szénhidrát
Vacsora (40 gr)
2 dl tej 10 gr szénhidrát
1 db zsömle 30 gr szénhidrát
téliszalámi
uborka
Utóvacsora (10 gr)
3 db Korpovit keksz 10 gr szénhidrát
A bejegyzések között is találhatóak mintaétrendek: Kattints
Ezen a linken pedig egy egész sorozatot találsz, hogy az egyes szénhidrátmennyiségeknek, amit egy-egy étkezésre meg kell enned, milyen ételek felelnek meg: Én elmentem a vásárba
