Miközben számos bejegyzést közzétettem már a terhességi cukorbetegség kapcsán, arról, ami az alapja ennek az egész témának, még szinte nem is esett szó. Sokan nem is tudják, meg talán nem is érdekli őket, mi is okozza valójában a problémát, és persze a statisztikákból én is látom, hogy legtöbben a mintaétrendet keresitek, de azért erről is szólnék egy pár szót :)
Csak röviden - és nem tudományos szakfolyóirat szinten:
Az inzulin valójában egy hormon, aminek az anyagcsere szabályozásban van nagyon fontos szerepe. A hasnyálmirigyben termelődik, az úgy nevezett Langerhans szigetek béta-sejtjeiben.
Mit is szabályoz? A szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét. Segít, hogy a sejtek a glükózt, káliumot és aminosavakat fel tudják venni.
Amennyiben nincs jelen a szervezetben inzulin, vagy nem elegendő, akkor a sejtek nem tudják a glükózt "megenni", így nincs energiaforrásuk. A glükóz a vérben marad, a máj saját inzulin termelése akár a duplájára is nő, és megemelkedik a vércukorszint. A tartósan magas vércukorszint pedig különféle szövődmények kialakulásához vezethet. Kismamák esetében a születendő baba életét is negatívan befolyásolhatja.
2011. október 29., szombat
2011. október 14., péntek
A mozgás csodája
Kismamaként nagyon készültem a terhes tornára: 4 féle különböző terhestorna dvd-m is volt, de akármelyiket kezdtem el, sajnos egyik sem esett jól. Én végül megmaradtam a sétánál, mert azt legalább jó érzéssel tudtam gyakorolni. Naponta legalább fél órát sétáltam, ha csak egy mód is volt rá.
Bizonyított tény, hogy a rendszeres testmozgás jelentős javulást hoz az inzulin érzékenységben. Természetesen azt, hogy kinek milyen testmozgás ajánlott az életkora és fizikai állapota határozza meg: egyénre szabottan kell előírni a mennyiséget és a megerőltetés szintjét.
Amikor szülés után egy évvel terheléses kontrollra kellett mennem, a 75 gr CH legyűrése után 2 órával a vércukor szintem majdnem pontosan ugyanannyi volt, mint éhgyomorra. Mi történt a kettő között? Sétáltam az orvosig és vissza. Nyilván a szervezetem is sokkal inkább képes volt a feldolgozásra, nem úgy, mint babával a pocakomban, de az a kis séta is eltüntette annak a fránya cukornak egy részét :)
A mozgás ugyanakkor még sok minden másra is jó: egy érdekes cikket olvastam a macosz honlapján, ennek átiratát osztanám most meg veletek. Aki az eredeti cikket szeretné elolvasni, kattintson ide
A mozgásnak stresszcsökkentő hatása is van - és ezt bizonyították is.
Melyek azok az összefüggések, amik ezt bizonyítják?
1. Endorfint pumpál
Tudod, az a boldogsághormon :)
2. Meditatív állapothoz vezet
A mozgás levezeti a feszültséget, ha sokszor levezetjük, mi magunk is nyugodtabbak leszünk
3. Javít a kedélyen
Erősíti az önbizalmat, jobban alszunk tőle és búcsút mondhatunk a depressziónak és nyugtalanságnak is.
Kismamák, MOZGÁSRA FEL :)
Bizonyított tény, hogy a rendszeres testmozgás jelentős javulást hoz az inzulin érzékenységben. Természetesen azt, hogy kinek milyen testmozgás ajánlott az életkora és fizikai állapota határozza meg: egyénre szabottan kell előírni a mennyiséget és a megerőltetés szintjét.
Amikor szülés után egy évvel terheléses kontrollra kellett mennem, a 75 gr CH legyűrése után 2 órával a vércukor szintem majdnem pontosan ugyanannyi volt, mint éhgyomorra. Mi történt a kettő között? Sétáltam az orvosig és vissza. Nyilván a szervezetem is sokkal inkább képes volt a feldolgozásra, nem úgy, mint babával a pocakomban, de az a kis séta is eltüntette annak a fránya cukornak egy részét :)
A mozgás ugyanakkor még sok minden másra is jó: egy érdekes cikket olvastam a macosz honlapján, ennek átiratát osztanám most meg veletek. Aki az eredeti cikket szeretné elolvasni, kattintson ide
A mozgásnak stresszcsökkentő hatása is van - és ezt bizonyították is.
Melyek azok az összefüggések, amik ezt bizonyítják?
1. Endorfint pumpál
Tudod, az a boldogsághormon :)
2. Meditatív állapothoz vezet
A mozgás levezeti a feszültséget, ha sokszor levezetjük, mi magunk is nyugodtabbak leszünk
3. Javít a kedélyen
Erősíti az önbizalmat, jobban alszunk tőle és búcsút mondhatunk a depressziónak és nyugtalanságnak is.
Kismamák, MOZGÁSRA FEL :)
2011. október 8., szombat
Miért kell diétázni?
Ha valakiről kiderül, hogy cukorbetegsége van, akár terhességi, akár 1-es vagy 2-es típusú diabétesz, mindenképpen diétáznia kell. Ez elengedhetetlen részévé válik az életének.
A diétával segítünk a szervezetnek abban, hogy az anyagcsere megfelelően tudjon működni. Amennyiben a diéta önmagában nem elegendő, akkor következnek a vércukor szintet csökkentő tabletták vagy súlyosabb esetben az inzulinos kezelés.
A diéta nem más, mint az az étrend, amelynek célja, hogy a vércukorszint ne legyen sem túl magas, sem túl alacsony.
Fontos tudni, hogy nem állandó szinten tartja, hiszen a vércukor érték egy folyamatosan változó érték: étkezésről étkezésre megemelkedik, két étkezés között pedig csökken. Cél, hogy a kiugró értékeket elkerüljük.
A diéta segít továbbá abban is, hogy a testsúly optimális legyen: én 8 kg-t híztam a terhességem során. Ezt már addigra "elértem", amikorra kiderült a terhességi cukor, és a terhességem hátralevő részében szinte nem is gyarapodott már a súlyom: 8 és 9 kg között változott a hízásom, szüléskor éppen 8 kg volt.
A diéta és a testsúly optimalizálásán kívül még fontos a rendszeres testmozgás. Hatásairól pedig majd egy külön bejegyzésben részletesen is írok.
A diétával segítünk a szervezetnek abban, hogy az anyagcsere megfelelően tudjon működni. Amennyiben a diéta önmagában nem elegendő, akkor következnek a vércukor szintet csökkentő tabletták vagy súlyosabb esetben az inzulinos kezelés.
A diéta nem más, mint az az étrend, amelynek célja, hogy a vércukorszint ne legyen sem túl magas, sem túl alacsony.
Fontos tudni, hogy nem állandó szinten tartja, hiszen a vércukor érték egy folyamatosan változó érték: étkezésről étkezésre megemelkedik, két étkezés között pedig csökken. Cél, hogy a kiugró értékeket elkerüljük.
A diéta segít továbbá abban is, hogy a testsúly optimális legyen: én 8 kg-t híztam a terhességem során. Ezt már addigra "elértem", amikorra kiderült a terhességi cukor, és a terhességem hátralevő részében szinte nem is gyarapodott már a súlyom: 8 és 9 kg között változott a hízásom, szüléskor éppen 8 kg volt.
A diéta és a testsúly optimalizálásán kívül még fontos a rendszeres testmozgás. Hatásairól pedig majd egy külön bejegyzésben részletesen is írok.
2011. október 6., csütörtök
Amikor mérni kell a vércukor szintet
Annak a kismamának, aki nem "csupán" diétára lett utasítva, de rendszeresen inzulint is kell, hogy kapjon van még egy fontos teendője: a rendszeres vércukor szint mérés.
Miért van erre szükség?
A rendszeres (napi 3-5 alkalommal történő) mérés segít abban, hogy a kismama felmérje, hogy étkezések után 1-2 órával a szervezete hogyan reagál az egyes élelmiszerekre: mennyivel emelkedik meg a vércukor szintje. Illetve az éhgyomri mérések pedig a kapott inzulin hatékonyságát segítenek ellenőrizni. Ráadásul egy hirtelen rosszullét okát is segíthet kideríteni: túlságosan magas vagy alacsony vércukor is lehet a bűnös.
Mivel lehet mérni?
Sokféle vércukor mérő készülék kapható már, érdemes körülnézni a piacon, hiszen az árak is elég változatosak. Sok termék - műszer illetve tesztcsík - élvez már TB támogatást is.
Hogy működik?
Maga a mérés először egy aprócska szúrást: egy vércseppet igényel. Eleinte ez ijesztő lehet, de mára már olyan speciális szúró tűk kerültek kifejlesztésre, amivel szinte fájdalom nélkül nyerhető a szükséges csepp, és még gyorsan be is gyógyul a szúrás helye. Ettől tehát ne féljen senki.
A vércsepp kémiai reakcióba lép a tesztcsíkon levő reagens anyaggal, a változás pedig megmutatja a vércukor szintet színváltozás (fotometriás módszer) vagy elektromos változás (szenzoros módszer) segítségével.
Miért van erre szükség?
A rendszeres (napi 3-5 alkalommal történő) mérés segít abban, hogy a kismama felmérje, hogy étkezések után 1-2 órával a szervezete hogyan reagál az egyes élelmiszerekre: mennyivel emelkedik meg a vércukor szintje. Illetve az éhgyomri mérések pedig a kapott inzulin hatékonyságát segítenek ellenőrizni. Ráadásul egy hirtelen rosszullét okát is segíthet kideríteni: túlságosan magas vagy alacsony vércukor is lehet a bűnös.
Mivel lehet mérni?
Sokféle vércukor mérő készülék kapható már, érdemes körülnézni a piacon, hiszen az árak is elég változatosak. Sok termék - műszer illetve tesztcsík - élvez már TB támogatást is.
Hogy működik?
Maga a mérés először egy aprócska szúrást: egy vércseppet igényel. Eleinte ez ijesztő lehet, de mára már olyan speciális szúró tűk kerültek kifejlesztésre, amivel szinte fájdalom nélkül nyerhető a szükséges csepp, és még gyorsan be is gyógyul a szúrás helye. Ettől tehát ne féljen senki.
A vércsepp kémiai reakcióba lép a tesztcsíkon levő reagens anyaggal, a változás pedig megmutatja a vércukor szintet színváltozás (fotometriás módszer) vagy elektromos változás (szenzoros módszer) segítségével.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)