A mozgás csodája

Kismamaként nagyon készültem a terhes tornára: 4 féle különböző terhestorna dvd-m is volt, de akármelyiket kezdtem el, sajnos egyik sem esett jól. Én végül megmaradtam a sétánál, mert azt legalább jó érzéssel tudtam gyakorolni. Naponta legalább fél órát sétáltam, ha csak egy mód is volt rá.


Bizonyított tény, hogy a rendszeres testmozgás jelentős javulást hoz az inzulin érzékenységben. Természetesen azt, hogy kinek milyen testmozgás ajánlott az életkora és fizikai állapota határozza meg: egyénre szabottan kell előírni a mennyiséget és a megerőltetés szintjét.

Amikor szülés után egy évvel terheléses kontrollra kellett mennem, a 75 gr CH legyűrése után 2 órával a vércukor szintem majdnem pontosan ugyanannyi volt, mint éhgyomorra. Mi történt a kettő között? Sétáltam az orvosig és vissza. Nyilván a szervezetem is sokkal inkább képes volt a feldolgozásra, nem úgy, mint babával a pocakomban, de az a kis séta is eltüntette annak a fránya cukornak egy részét :)

A mozgás ugyanakkor még sok minden másra is jó: egy érdekes cikket olvastam a macosz honlapján, ennek átiratát osztanám most meg veletek. Aki az eredeti cikket szeretné elolvasni, kattintson ide


A mozgásnak stresszcsökkentő hatása is van - és ezt bizonyították is.
Melyek azok az összefüggések, amik ezt bizonyítják?

1. Endorfint pumpál
Tudod, az a boldogsághormon :)

2. Meditatív állapothoz vezet
A mozgás levezeti a feszültséget, ha sokszor levezetjük, mi magunk is nyugodtabbak leszünk

3. Javít a kedélyen
Erősíti az önbizalmat, jobban alszunk tőle és búcsút mondhatunk a depressziónak és nyugtalanságnak is.

Kismamák, MOZGÁSRA FEL :)

Mennyi az annyi? A terhességi cukor mérője.

A terhesség 24-26 hete között szokták végezni az OGTT vizsgálatot. Ez a terheléses cukor teszt.

Többféleképpen szokták elvégezni a vizsgálatot, most azt írom le, ahogy a nekem végezték:

1. Először is egy nap mértek egy éhgyomri értéket. Ha az rendben volt, leghamarabb másnap lehetett végeztetni a terheléses vizsgálatot.
2. Második nap először éhgyomorra mérnek vércukor értéket, majd a 75 gramm glükóz legyűrése után két órával újra mértek egy értéket.
Van, ahol egy és két órával a glükóz után is mérnek, itt csak egyszer, két óra elteltével.

Orvosa válogatja, az enyém nem fogadta el a zsömle+tej elfogyasztása utáni terhelést.Sajnos, mert finomabb is lett volna, meg a szervezetemet sem nyomja meg annyira, mint a 75 gr ... A zsömle ugyanis 30 gr CH a 2 dl tej pedig 10 gr szénhidrát, tehát összesen 40 gr. Viszont mielőtt ragaszkodnál a zsömlés verzióhoz, tudnod kell, hogy nem ad annyira megbízható eredményt, mint a glükózos!

És akkor a megfelelő értékek:

Éhgyomorra: 3,9-5,5 mmol/l közötti
Terhelve 2 óra elteltével: 7,8 mmol/l alatti

Amennyiben 7,8 - 11 mmol/l közötti az eredmény, valószínűleg csak diétát kell tartani, de 11 mmol/l felett inzulin adása is szükséges a megfelelő diéta mellett.