Ez a mennyiség már egy tisztességes reggelit eredményezhet, egy jó uzsonnát vagy épen egy fél ebédet. Lássuk tehát, mi mindent tudunk 30 gramm szénhidrátba belesűríteni.
1 db zsömle
1 db kifli, 1 dl tej
2 dl kefír, 1 szelet 4 dkg-s bakonyi barna kenyér
1 dl narancslé, 1 szelet 4 dkg-s graham kenyér
35 dkg alma
29 dkg cseresznye
22 dkg banán
3 szelet hatmagvas kenyér
25 dkg körte
15 dkg főtt krumpli
9 dkg gesztenye
Bármelyiket is választod, megvan a 30 gramm szénhidrát, mellé szénhidrátot nem tartalmazó élelmiszert pedig tudsz még választani, ha ez nem elég, hogy csillapítsa az éhségedet.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése